Numer 4.
Dieta Śródziemnomorska

Wpływa na zdrowie i przyczynia się do zdrowej utraty wagi bez efektu jojo. Choć Włosi, Hiszpanie i Grecy od setek lat kierują się jej zasadami, to dopiero całkiem niedawno świat nauki docenił skuteczność i wpływ na zdrowie diety śródziemnomorskiej. Bazuje ona na produktach lokalnych, jak najmniej przetworzonych, rybach, owocach morza, ziołach, oliwie z oliwek, warzywach, owocach i ograniczeniu spożycia mięsa i czerwonego wina. Bogata jest w błonnik, przeciwutleniacze i witaminy. Przez część ekspertów uznawana za najzdrowszą dietę na świecie, dzięki której stracisz nadmierne kilogramy.