Sposób 3:
Uprawiaj sport

No dobra, każdy wie, że sport to zdrowie, ale nie każdemu chce się po ośmiu godzinach pracy wstać z kanapy i trochę pogimnastykować. A szkoda, bo oprócz tego, że sport podnosi naszą pewność siebie (jesteś w czymś coraz lepszy i osiągasz swoje cele, więc naturalnie wzrasta Twoje mniemanie o sobie), dodatkowo sprawia, że Twój mózg uwalnia masę hormonów szczęścia, jako nagrodę za wysiłek. Jeśli należysz do osób, którym ciężko się zmotywować, ustal sobie małe, racjonalne nagrody za wykonanie wysiłku. Co przez to rozumiem? Na przykład po dobrym treningu zjedz ulubiony owoc albo obejrzyj odcinek swojego serialu, tak, żeby nauczyć mózg, że wpierw czeka go trening, a dopiero potem nagroda. To może być trudne, ale tylko przez pierwszy miesiąc. Nawyki to nasza potężna broń, więc wykorzystaj ją na swoją korzyść i kształtuj takie przyzwyczajenia, które będą Ci służyć. Szczególnie godnym polecenia rodzajem ćwiczeń jest joga. Podobna do medytacji, gdyż uczy nas głębokiego oddechu, ale ponadto poprawia gibkość. I co najważniejsze, podnosi stężenie kwasu gamma-aminomasłowego nawet o 27%. GABA, bo tak skrótowo zwie się ów neuroprzekaźnik, ma działanie uspokajające. I, uwaga, jego niski poziom zazwyczaj zauważa się u ludzi… Z depresją. Prawdopodobnie dzięki temu, że podczas jogi lub medytacji musisz być maksymalnie skupiony na oddechu i wyciszyć myśli, spada poziom hormonów stresu, natomiast GABA i dopamina lecą w górę.