w , , , ,

5 sposobów na zapobieganie depresji

Pięć sposobów na zapobieganie depresji
Pięć sposobów na zapobieganie depresji

Mówi się, że depresja jest chorobą o wielu twarzach. Każdy pacjent bowiem indywidualnie przeżywa jej przebieg, aczkolwiek można wymienić kilka symptomów wspólnych dla większości osób, które świadczą o pojawieniu się tej skomplikowanej choroby. Wśród nich są: skrajna apatia, brak motywacji i ochoty nawet do najprostszych czynności jak umycie zębów czy wstanie z łóżka, uczucie bezsensu i pustki, głęboki smutek i żal, poczucie winy, brak nadziei na poprawę własnego losu. Co ważne, każdy z nas miewa czasem gorsze dni, i jeśli raz czy dwa zauważymy u siebie wyżej wymienione stany emocjonalne, nie jest to jeszcze depresja. Mówimy o niej wtedy, kiedy taki nastrój towarzyszy nam stale, przez kilka tygodni, a może i miesięcy z rzędu. Tak samo, jak objawy, przyczyny powstawania depresji są bardzo różne. Naukowcy jednak coraz lepiej poznają budowę ludzkiego mózgu i są w stanie wskazać, co zwiększa ryzyko wystąpienia depresji, a co obniża. Jeśli już na nią cierpisz- poszukaj dobrego psychologa i wyraź chęć na leczenie, bo uwierz- można z tego wyjść. Wystarczy jedna Twoja decyzja. I oczywiście kompetentny lekarz, który dobierze terapię i pomoże Ci samemu, krok po kroku przejąć panowanie nad własnym umysłem, a nie przepisze więcej leków, by zagłuszyć problem. Jeśli natomiast jesteś zdrowy i chcesz, by tak zostało, przedstawiam Ci pięć sposobów na zapobieganie depresji.


Sposób 1:
Pij zieloną herbatę

Pij zieloną herbatę
Pij zieloną herbatę

Badania Japońskich naukowców na grupie ponad tysiąca osób, z których u jednej trzeciej dodatkowo wykazano zwiększoną skłonność do depresji, wykazały, że picie 4 filiżanek tego wspaniałego napoju dziennie obniża szansę wystąpienia wspomnianej choroby aż o 44%! Co jest przyczyną takiego stanu rzeczy? Najbardziej prawdopodobne, że l-teanina. Ten aminokwas ma działanie uspokajające, obniża ciśnienie krwi i podnosi odporność na stres. Dodatkowo w zielonej herbacie znajdziesz nieco kofeiny, która uwalnia się wolniej niż ta z kawy, więc nie powoduje skoków dopaminy (istotnego neuroprzekaźnika szczęścia i motywacji), ale jednak dodaje energii do życia.

Co myślisz?

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ładowanie…

0
10 faktów o randkowaniu i związkach, które musisz znać

10 faktów o randkowaniu i związkach, które musisz znać

Siedem rzeczy, które MUSISZ wiedzieć, jeśli jesteś w ciąży lub planujesz dziecko

7 rzeczy, które MUSISZ wiedzieć, jeśli jesteś w ciąży lub planujesz dziecko